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肝火旺盛,失眠成瘾,隔三差五吃点“它”,改善睡眠告别失眠梦多

夜晚总是难以入睡,好不容易入睡又半夜惊醒,导致整天没有精神、哈欠连天,精力无法集中,还动不动就火冒八丈,这些可能都是失眠惹的祸。很多人肝火旺盛,就会造成失眠多梦的症状。

睡眠不好,肝火旺!隔三差五吃点“它”,改善睡眠,告别失眠梦多。

1、硒麦芽中的硒是强抗氧化剂,补硒可提高体内“含硒酶”活性,全面提高人体抗氧化能力,及时清除有害自由基,保护肝脏,促进肝功能恢复,降下肝火,改善失眠梦多的情况。

2、五味子含木脂素跟五味子醇,可以抑制自由基,增强谷胱甘肽过氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性,可以保护肝细胞膜,抗脂质过氧化,促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。

失眠多梦,睡眠不好,也可以补充些养肝片,硒麦芽和五味子都有,降肝火,改善失眠。

解决失眠,除此之外,在日常生活中还需要注意这三点

1、睡前隔离手机

手机是造成人们失眠或者晚睡的重要因素,睡前看手机,造成大脑兴奋,大脑会停留在手机里的画面动感且会去想象,这势必会延长睡眠的时间,造成失眠。因此,睡前2小时,要隔离手机。

2、坚持下午锻炼

运动可以使人体得到足够的释放,减轻和缓解压力,营造一个好心情。坚持下午锻炼,能有效的提高睡眠速度和睡眠质量。

3、按摩穴位

“神门穴” 改善失眠、焦虑

心经上有一个重要的穴位“神门穴”。神门穴位于腕部的腕掌横纹上,小指一侧的按压凹陷处。左右手交替用大拇指点按神门穴各50次,以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前按一次神门穴可以有效的改善睡眠。

充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,有利于身体器官的自我调整,有利于机体的正循环和人体内环境的稳定。好的睡眠可以促进体内血液流通,提高人体的免疫力,对人体的健康长寿非常有帮助。所以降肝火,改善睡眠真的很重要。

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